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          高考法寶:健康的心理生理 適當?shù)膹土暦椒?/h2>

          文章來源:藍心心理在線 發(fā)布時間:2007年04月04日 點擊數(shù): 字體:

              高考對每個考生的意義自是不必說了,對每位考生而言,是對生理、心理、個性品質(zhì)、知識的復習、考試策略等各方面的檢驗。因此在備考階段,應注意以下幾個方面。

              一、樹立必勝的信念和確定適當?shù)哪繕耸莻淇紡土曤A段的動力源泉。

             
          1、高三后期頻繁的考試和每次考試結果都是對每位學生信心的沖擊和對目標的檢驗,考試結果的滿意,會增強學習的信心和必勝的信念,會看到自己目標一步步的實現(xiàn),學習中的拼搏勁頭就越來越足,對目標的實現(xiàn)就越來越強烈;但每次的考試結果并不隨每個人的意志的改變,當考試失敗時信心會受到打擊,這時千萬不能夠喪失信心,要學會承受挫折的能力,以樂觀的心情調(diào)整自己,通過一些積極的言語加強自我暗示,重新對自己準確定位,實事求是,認真客觀分析自己的優(yōu)勢和不足,并據(jù)此提出一個適合自己的合理期望水平,做到備考階段重過程輕結果或不想結果的思想。

             
          2、備考期間制定的目標要保持適當?shù)膲毫?,使壓力成為學習的動力而不是學習的阻力。對每位考生只有適當?shù)膲毫?,才有助于更好的提高學習的效率,因為壓力適當既能充分調(diào)動個人的潛能,又是實現(xiàn)目標的動力,所以在備考期間學生應該有點“精神壓力”和“緊迫感”以此成為學習的動力。

              二、制定學科計劃和合理安排學科是備考前的保障

              制定合理正確的復習計劃,不僅可以從整體上把握高考復習的全過程,還有助于集中精力,提高效率,做到事半功倍的效果,建議以下幾點:

              1、制定和檢查復習計劃,切忌復習無計劃,克服盲目性和隨意性。

              2、制定復習時間表,科學利用時間,切忌晚上復習到非常夜深,白天上課無精打采,擾亂人體生物鐘,得不償失。

              3、根據(jù)自身的實際情況合理安排各門功課的復習,輕重緩急適當。

              4、按時完成復習計劃,控制連續(xù)復習時間。

              三、調(diào)整心理和生理是備考期間取勝的必要條件

              對備考期間的考生而言,身體的疲倦,心理的煩躁,大腦的疲勞是一個十分嚴峻的問題,特別是在考前嚴重的心理壓力和長時間超負荷勞累雙重壓力下,不少考生經(jīng)常感覺頭暈倦怠,體力下降,導致學習效率降低,注意力不集中,記憶力下降,思維遲鈍,心理壓力過重等破壞身心狀態(tài)平衡的癥狀因素,勢必影響學習的進度或效率,因此子阿不遵循生理規(guī)律的“意志”和壓力驅(qū)動下所進行的疲勞戰(zhàn),不但沒有好的學習結果,反而因為消耗大量寶貴的心理能量而只能得不償失,所以復習越是緊張越要注意睡眠,保證充沛的精力,注意體育鍛煉,松弛有度,建議考生應該每天保證一小時的體育鍛煉,促進血液循環(huán),增強體質(zhì),以積極向上,樂觀愉快的情緒調(diào)整生理和心理,保持良好狀態(tài)積極備考。

              四、復習方法適當是別考期間取勝的法寶

              綜合復習階段各學科試題壓得學生學習喘不過氣來,這里引入一順口溜“踢成海,卷成洋,題海戰(zhàn)術太荒唐,航海本來靠航導,誰把海水用肚量”說明在此期間更應注意方法和策略。

              1、考生的整體水平基本趨于穩(wěn)定,知識結構趨于完善,更重要的是通過復習,考試,找出自己的薄弱環(huán)節(jié),知識存在的缺陷,有針對性的加強堵漏補缺。

              2、落實教材。應該花一段時間整理,梳理各學科,閱讀《考試大綱》。夯實基礎,脫離題海,善于歸納總結,真正做到“減負”“提質(zhì)”,針對較難的試題板塊,應有目的地,選擇的訓練,切忌難、偏、怪。因為高考重點考查雙基,容易題、中等題、難題占5:3:2的比例。

              3、防止過分大量使用省外各校試題,進行強化訓練或聘請名校名師猜題押題,突出訓練“活題難題”而忽視基礎。

              4、定時定量完成作業(yè)和檢查,針對每次考試,還應將所掌握各公式方法、規(guī)律、步驟及解答各科典型問題的方法、過程,進行系統(tǒng)的梳理,嚴謹規(guī)范的訓練以便解題時運用自如,條理清晰,正確規(guī)范。

              5、構建學科知識體系,將所學知識進行系統(tǒng)的整理,融會貫通,形成知識鏈,思維鏈。

              6、在老師的指導下逐步的把握考試的技巧和解題策略。

              總之,在備考復習期間應對各方面都要有意識地訓練和培養(yǎng),嚴格要求自己,養(yǎng)成好習慣,規(guī)范訓練,夯實“雙基”,知識過手,鍛煉能力,積累方法,掌握技巧,學習致用,端正心態(tài),情緒穩(wěn)定,沉著應考,相信收獲的六月屬于準備充分的同學。

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