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        2. 高考法寶:健康的心理生理 適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)方法

          文章來源:藍(lán)心心理在線 發(fā)布時(shí)間:2007年04月04日 點(diǎn)擊數(shù): 字體:

              高考對(duì)每個(gè)考生的意義自是不必說了,對(duì)每位考生而言,是對(duì)生理、心理、個(gè)性品質(zhì)、知識(shí)的復(fù)習(xí)、考試策略等各方面的檢驗(yàn)。因此在備考階段,應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

              一、樹立必勝的信念和確定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)是備考復(fù)習(xí)階段的動(dòng)力源泉。

             
          1、高三后期頻繁的考試和每次考試結(jié)果都是對(duì)每位學(xué)生信心的沖擊和對(duì)目標(biāo)的檢驗(yàn),考試結(jié)果的滿意,會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和必勝的信念,會(huì)看到自己目標(biāo)一步步的實(shí)現(xiàn),學(xué)習(xí)中的拼搏勁頭就越來越足,對(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就越來越強(qiáng)烈;但每次的考試結(jié)果并不隨每個(gè)人的意志的改變,當(dāng)考試失敗時(shí)信心會(huì)受到打擊,這時(shí)千萬不能夠喪失信心,要學(xué)會(huì)承受挫折的能力,以樂觀的心情調(diào)整自己,通過一些積極的言語加強(qiáng)自我暗示,重新對(duì)自己準(zhǔn)確定位,實(shí)事求是,認(rèn)真客觀分析自己的優(yōu)勢和不足,并據(jù)此提出一個(gè)適合自己的合理期望水平,做到備考階段重過程輕結(jié)果或不想結(jié)果的思想。

             
          2、備考期間制定的目標(biāo)要保持適當(dāng)?shù)膲毫?,使壓力成為學(xué)習(xí)的動(dòng)力而不是學(xué)習(xí)的阻力。對(duì)每位考生只有適當(dāng)?shù)膲毫?,才有助于更好的提高學(xué)習(xí)的效率,因?yàn)閴毫m當(dāng)既能充分調(diào)動(dòng)個(gè)人的潛能,又是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力,所以在備考期間學(xué)生應(yīng)該有點(diǎn)“精神壓力”和“緊迫感”以此成為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

              二、制定學(xué)科計(jì)劃和合理安排學(xué)科是備考前的保障

              制定合理正確的復(fù)習(xí)計(jì)劃,不僅可以從整體上把握高考復(fù)習(xí)的全過程,還有助于集中精力,提高效率,做到事半功倍的效果,建議以下幾點(diǎn):

              1、制定和檢查復(fù)習(xí)計(jì)劃,切忌復(fù)習(xí)無計(jì)劃,克服盲目性和隨意性。

              2、制定復(fù)習(xí)時(shí)間表,科學(xué)利用時(shí)間,切忌晚上復(fù)習(xí)到非常夜深,白天上課無精打采,擾亂人體生物鐘,得不償失。

              3、根據(jù)自身的實(shí)際情況合理安排各門功課的復(fù)習(xí),輕重緩急適當(dāng)。

              4、按時(shí)完成復(fù)習(xí)計(jì)劃,控制連續(xù)復(fù)習(xí)時(shí)間。

              三、調(diào)整心理和生理是備考期間取勝的必要條件

              對(duì)備考期間的考生而言,身體的疲倦,心理的煩躁,大腦的疲勞是一個(gè)十分嚴(yán)峻的問題,特別是在考前嚴(yán)重的心理壓力和長時(shí)間超負(fù)荷勞累雙重壓力下,不少考生經(jīng)常感覺頭暈倦怠,體力下降,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低,注意力不集中,記憶力下降,思維遲鈍,心理壓力過重等破壞身心狀態(tài)平衡的癥狀因素,勢必影響學(xué)習(xí)的進(jìn)度或效率,因此子阿不遵循生理規(guī)律的“意志”和壓力驅(qū)動(dòng)下所進(jìn)行的疲勞戰(zhàn),不但沒有好的學(xué)習(xí)結(jié)果,反而因?yàn)橄拇罅繉氋F的心理能量而只能得不償失,所以復(fù)習(xí)越是緊張?jiān)揭⒁馑?,保證充沛的精力,注意體育鍛煉,松弛有度,建議考生應(yīng)該每天保證一小時(shí)的體育鍛煉,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì),以積極向上,樂觀愉快的情緒調(diào)整生理和心理,保持良好狀態(tài)積極備考。

              四、復(fù)習(xí)方法適當(dāng)是別考期間取勝的法寶

              綜合復(fù)習(xí)階段各學(xué)科試題壓得學(xué)生學(xué)習(xí)喘不過氣來,這里引入一順口溜“踢成海,卷成洋,題海戰(zhàn)術(shù)太荒唐,航海本來靠航導(dǎo),誰把海水用肚量”說明在此期間更應(yīng)注意方法和策略。

              1、考生的整體水平基本趨于穩(wěn)定,知識(shí)結(jié)構(gòu)趨于完善,更重要的是通過復(fù)習(xí),考試,找出自己的薄弱環(huán)節(jié),知識(shí)存在的缺陷,有針對(duì)性的加強(qiáng)堵漏補(bǔ)缺。

              2、落實(shí)教材。應(yīng)該花一段時(shí)間整理,梳理各學(xué)科,閱讀《考試大綱》。夯實(shí)基礎(chǔ),脫離題海,善于歸納總結(jié),真正做到“減負(fù)”“提質(zhì)”,針對(duì)較難的試題板塊,應(yīng)有目的地,選擇的訓(xùn)練,切忌難、偏、怪。因?yàn)楦呖贾攸c(diǎn)考查雙基,容易題、中等題、難題占5:3:2的比例。

              3、防止過分大量使用省外各校試題,進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練或聘請(qǐng)名校名師猜題押題,突出訓(xùn)練“活題難題”而忽視基礎(chǔ)。

              4、定時(shí)定量完成作業(yè)和檢查,針對(duì)每次考試,還應(yīng)將所掌握各公式方法、規(guī)律、步驟及解答各科典型問題的方法、過程,進(jìn)行系統(tǒng)的梳理,嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范的訓(xùn)練以便解題時(shí)運(yùn)用自如,條理清晰,正確規(guī)范。

              5、構(gòu)建學(xué)科知識(shí)體系,將所學(xué)知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的整理,融會(huì)貫通,形成知識(shí)鏈,思維鏈。

              6、在老師的指導(dǎo)下逐步的把握考試的技巧和解題策略。

              總之,在備考復(fù)習(xí)期間應(yīng)對(duì)各方面都要有意識(shí)地訓(xùn)練和培養(yǎng),嚴(yán)格要求自己,養(yǎng)成好習(xí)慣,規(guī)范訓(xùn)練,夯實(shí)“雙基”,知識(shí)過手,鍛煉能力,積累方法,掌握技巧,學(xué)習(xí)致用,端正心態(tài),情緒穩(wěn)定,沉著應(yīng)考,相信收獲的六月屬于準(zhǔn)備充分的同學(xué)。

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